چگونه چربی شکم را بسوزانیم / آموزش تصویری کوچک کردن شکم
ساعت ۲۴- دویدن موثرترین روش برای سوزاندن چربی است. این روش از طرفی سبب سوزاندن چربی شکم و پهلو و چربی‌های اضافی بدن می‌شود. از طرف دیگر موجب می‌شود تا قلب خون بیشتری پمپاژ کند. برای اینکه بدانید چگونه چربی شکم را بسوزانیم و آموزش تصویری کوچک کردن شکم،ادامه مطلب را دنبال کنید.
اما یك مشكل اساسی در مورد این ورزش وجود دارد و آن این است كه انجام آن فشار زیادی روی زانوها، ران‌ها و پاهای شما وارد می‌كند. با دویدن تنها حدود ۱۰ كالری در دقیقه می‌سوزانیم، در حالی كه می‌توان با جایگزین كردن ورزش‌های دیگر جای دویدن حتی چربی‌سوزی سریع را تجربه كنید. در این نوشته به شما چند ورزش را پیشنهاد می‌كنیم كه همان تاثیر دویدن را دارند. انجام این ورزش‌ها نه تنها به شما كمك می‌كند تا وزن خود را كم كنید بلكه موجب می‌شود تا اندامی متناسب داشته باشید.(آموزش تصويري كوچك كردن شكم)
۱- ورزش كراس‌فیت: (تركیبی از تمرین مقاومت، تمرین سرعت، وزنه...) این ورزش از چند ورزش متفاوت تشكیل شده كه بعضی از آنها بسیار نفس‌گیر هستند اما برای بهره‌مندی از فواید آن نیاز نیست خود را تحت فشار قرار دهید. بهتر است سه مورد از این ورزش كه موجب قدرت و استحكام عضلات بدن شما می‌شود را انتخاب كنید. ورزش‌های كراست فیت تمریناتی برای همه اعضای بدن شامل بارفیكس، شنا، دراز و نشست، وزنه و... است.
۲- ورزش كتل‌بل: (نوعی دمبل زدن) شما به راحتی می‌توانید این ورزش را به همراه سایر ورزش‌های روزانه خود انجام دهید. بهترین ویژگی كتل‌بل این است كه چند دقیقه بیشتر وقت شما را نمی‌گیرد در حالی كه در همین چند دقیقه در هر دقیقه ۲۰ كالری می‌سوزانید. مزیت دیگر آن این است كه این ورزش برای همه بدون در نظر داشتن جثه یا استقامت بدنی مناسب است.
۳- ورزش بورپیس: (هفت حركت كشش، دراز نشست و ...) حداقل ۱۰ بورپیس در دقیقه انجام دهید همین مدت بورپیس به شما كمك می‌كند تا ۱۴ كالری در دقیقه بسوزانید. از طرف دیگر این ورزش از دوچرخه سواری با سرعت بسیار بالا موثرتر است. با انجام بورپیس سوخت و ساز بدن شما افزایش یافته و چربی‌های اضافی بدن از بین می‌رود.
۴- دوچرخه‌سواری با سرعت زیاد: شاید چربی‌سوزی با دوچرخه‌سواری را امتحان كرده باشید. اگر دوچرخه‌سواری با سرعت بسیار زیاد نسبت به بورپیس تاثیر كمتری دارد اما برای كسانی كه اهل ورزش منظم نیستند مفید است. نكته مهم در دوچرخه‌سواری با سرعت بالا این است كه تا جای ممكن به مدت یك دقیقه به سرعت ركاب بزنید. پس از ان یك الی دو دقیقه سرعت خود را كاهش دهید. روش ایده‌آل برای این ورزش ركاب زدن متناوب است.
۵- دوچرخه‌سواری با لاستیك‌های بزرگ: در دوچرخه‌سواری با لاستیك‌های بزرگ، لاستیك‌ها نسبت به دوچرخه‌های معمولی سنگین‌تر هستند و كنترل آنها سخت‌تر است. به همین علت است كه شما با استفاده از آن تا ۱۵۰۰ كالری در ساعت و یا ۲۵ كالری در دقیقه می‌سوزانید یعنی دو برابر مقدار كالری كه با دویدن سوزانده می‌شود البته منهای فشاری كه بر زانوها وارد می‌آید.
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.